اØترس من أخطاء النظام الغذائي هذه التي تمنع Ùقدان الوزن.
ضع ÙÙŠ اعتبارك هذه الأخطاء ÙÙŠ النظام الغذائي التي تمنع Ùقدان الوزن بشكل كبير.
عدم استشارة المختصين
يعتبر من اØد اكبر اخطاء الرجيم والتى قد ينتج عنها اثار جانبية ضارة هى عدم استشارة الطبيب المختص او استشارى التعذية قبل اتباع اى نظام رجيم من اجل انقاص الوزن الزائد.
Øيث البدء ÙÙ‰ تطبيق انظمة رجيم تنشر عبر وسائل التواصل الاجتماعى بدون معرÙØ© سبب زيادة الوزن هل هو سبب مرضى يتطلب تدخل طبى قبل البدء ÙÙ‰ اتباع نظام غذائى صØÙ‰ لإنقاص الوزن الزائد.
ادوية التخسيس
ادوية التخسيس على الرغم من كونها اØد العوامل الهامة التى تساعد على انقاص الوزن الزائد ولكن بشرط ان يصÙها الطبيب المختص الا انها اصبØت مؤخراً ÙÙ‰ متناول عدد كبير ممن يرغبون ÙÙ‰ انقاص الوزن الزائد دون استشارة الطبيب المختص من اجل الانقاص السريع للوزن.
منها الادوية التى تؤدى الى سد الشهية والتى يؤدى التوق٠المÙاجئ عنها تناولها الى تناول المزيد من الطعام واكتساب المزيد من الوزن. وكذلك الادوية التى تمنع امتصاص الدهون والتى تسبب الاسهال والاصابة بالغازات واضطراب الجهاز الهضمى.
اهمال تناول الماء
يظن البعض ان الاقلال من كمية السعرات الØرارية المتناولة عن طريق الاقلال من تناول الماء والسوائل وذلك خطأ كبير لانه يؤدى الى توق٠عملية Øرق الدهون وتساقط الشعر وشØوب البشرة.
الاعتماد على اعشاب التخسيس
اعشاب التخسيس لا بأس بها من اجل انقاص الوزن الزائد ولكن كوسيلة مساعدة وليس اساسية ويجب ان تكون عن طريق الطبيب المختص وذلك لان الاكثار منها يؤدى الى Ùقدان الجسم للسوائل وادار البول او الاصابة بالاسهال واضطرابات الجهاز الهضمى.
اهمال ممارسة التمارين الرياضية
يعتمد البعض على اتباع انظمة غذائية من اجل انقاص الوزن الزائد دون ممارسة اى تمارين رياضية ÙˆÙÙ‰ هذة الØالة يمكن ان ÙŠØدث تخسيس للجسم ولكن مع بعض الاثار الجانبية مثل ترهل الجلد وظهور السيوليت وشØوب الوجه ÙˆØدوث تأكل للعضلات مع الدهون .
وذلك لان Ùائدة الرياضة اثناء اتباع انظمة الرجيم من اجل تخسيس الجسم لا تعد ولا تØصى Ùهى تساعد على تنشيط الدورة الدموية للجسم ÙˆØªÙ…Ù†Ø Ø§Ù„Ø¨Ø´Ø±Ø© النضارة وتساعد على تخليص الجسم من السموم عن طريق التعرق اثناء ممارسة التمارين الرياضية.
كما انها تØمى عضلات الجسم من التأكل مع الدهون اثناء Ùترة الرجيم وتساعد على بناء العضلات وتقويتها وتمنع ظهور السيلوليت او ترهل الجلد.
الامتناع عن تناول الطعام
يظن البعض انه كلما تناول كميات اقل من الطعام سو٠يساعدهم ذلك على انقاص الوزن الزائد ولكنه ÙÙ‰ الواقع يؤدى الى نتائج عكسية Øيث الاقبال على الطعام بشهية اكبر وتناول المزيد من الطعام والشعور بالندم والاكتئاب بسبب ذلك.
ÙÙ‰ Øين انه Ø§Ù„Ø§ØµØ Ù‡Ùˆ تناول الاطعمة الصØية نعتدلة السعرات الØرارية وتنظيم مواعيد تناول الطعام وتقسيم الوجبات من 3 الى 5 او 6 وجبات على مدار اليوم ما بين ثلاث وجبات رئيسية وسناك (وجبات Ø®ÙÙŠÙØ©).
عدم تØديد هدÙ
من اØد الاسباب التى تؤدى الى Ùشل انقاص الوزن الزائد هو عدم تØديد هد٠على سبيل المثال اذا كان الوزن 90 كيلو Ùيكون here الهد٠هو Ùقدان 20 كيلو ÙÙ‰ Ùترة شهرين على اختلا٠الاوزان من شخص الى اخر بالطبع.
الرجيمات الكيميائية
الرجيم الكيميائى يعتمد على تناول نوع واØد من الطعام او السوائل Ù„Ùترة ØªØªØ±Ø§ÙˆØ Ù…Ø§ بين 3 الى 7 ايام ÙˆÙÙ‰ بعض الاØيان يتم وصÙها عن طريق الاطباء المختصون.
ولكن هناك اشخاص يعتمدون على الرجيم الكيميائى Ùقط من اجل انقاص الوزن الزائد وهى إن نجØت ÙÙ‰ تخسيس الجسم Ùإنه يكون من سوائل الجسم وليس الدهون. وينتج عن اتباعه اثار جانبية ضارة مثل تساقط الشعر بغزارة Ùˆ الاصابة بالانيميا والدوار والغثيان والامساك.